Mange med psykisk sygdom oplever, at motion hjælper på deres sygdom og fremmer recovery. Du kan oplever, at det nedsætter din angst, dine negative, triste tanker eller dit tankemylder. Motion kan øge dit humør og selvværd. Det giver mulighed for, at være sammen med andre. Regelmæssig motion med høj puls kan hjælpe med, at fastholde din vægt eller give vægttab - - det kan være nyttigt, da noget psykofarmaka kan medføre vægtøgning. Nogen nedsætter også medicinmængden, men dette skal ske under vejledning af din læge. Der er rigtig mange gode grunde til, at dyrke motion. Har du angst, kan du opleve ubehag, når pulsen stiger og du har svært ved at få luft. Du vil opleve det samme, når du dyrker motion - - men ved motion, er høj puls og det, at hive efter vejret, et sundhedstegn og en naturlig reaktion på fysisk aktivitet. Det, du oplever, er helt normalt, og du skal ikke være bange. Noget tyder på, at motion, som en gåtur eller løb, kan behandle et angstanfald. Vil du gerne igang med at dyrke regelmæssigt motion, skal du finde en motionsform, der passer til dig - - og undersøge hvilke tilbud, der findes i dit lokalområde. Er der gå/løbeklubber, idrætsforeninger og boldklubber, der passer til dig? Måske er der foreninger i dit nærområde, målrettet mennesker med psykisk sygdom - - det kan være en god måde, at komme i gang på. Er det længe siden, at du har dyrket motion, skal du starte langsomt op - - så du vænner kroppen til de nye udfordringer, du giver den. Mange hjemmesider har guides til træningsplaner, som kan kan være en hjælp for dig. Har du mulighed for det, kan det være en idé, at få en personlig træner - - der kan vejlede og lægge en plan, der passer til dig. Det er vigtigt, at du lytter til din krop, og undgår overanstrengelse og skader. Sæt mål for dig selv, så du mærker, at du bliver mere udholdende over tid. Det er ikke muligt at sige, hvor meget du skal træne, for at det har en mærkbar virkning på psykisk sygdom. Det er forskellig fra person til person, hvad, og hvornår, det virker. Du skal forvente, at blive øm og lidt træt de første uger. Holder du ud, er der ingen tvivl om, at mindst 30 min. motion hver dag - - og gerne med pulsen oppe, vil gøre en mærkbar forskel for dit velvære og psykiske sygdom. Jeg er sikker på, at du vil nyde det!