Når du har PTSD, kan livagtige minder påvirke dine sanser over længere tid. Det er almindeligt at blive plaget af fortidens billeder - - smage, lugte eller kropslige fornemmelser. Du kan lindre denne tilstand ved at bruge et sanseindtryk i nutiden til at aflede dig. Hvis det er et billede, der plager dig, kan du forestille dig en enkel figur - - fx en firkant eller en cirkel. Forestil dig, at du følger figuren med øjnene igen og igen. Hver gang billedet fra fortiden dukker op, kan du forestille dig figuren - - sådan at du undertrykker billedet fra fortiden. Nogle oplever, at det hjælper at følge en form i rummet med øjnene - - fx følge den firkantede ramme omkring et billede igen og igen. Hvis du er plaget af, at du kan huske en dårlig lugt - - så kan du aflede dig selv ved at dufte til noget godt i nutiden. Det kan være fx en citron, en kop kaffe - - eller måske kan frisk luft hjælpe dig. Hvis du finder noget, der hjælper dig, så kan du tage det med i lommen - - så du kan dufte til det, når du har brug for det, hvis det er muligt. Hvis du får en grim smag i munden, kan du prøve at børste tænder - - drikke noget, spise et bolsje, en pastil eller tage et stykke tyggegummi. Hvis du har problemer med, at du mærker ubehagelige kropslige symptomer fra fortiden - - hvis du fx får ondt et bestemt sted - - så kan du prøve at massere det sted på kroppen. Nogle synes det hjælper at trykke en massagebold mod stedet - - for andre er det ubehageligt. Alternativt kan du prøve forsigtigt at strække eller bevæge kroppen. Du kan også massere under fødderne med en massagebold - - eller på ydersiden af kroppen - - som fx på ydersiden af benene eller armene. Måske kan en varmepude være til hjælp for dig. Det er forskelligt, hvad der virker for hvem. Prøv dig frem, indtil du finder noget, som hjælper dig.