Når du er klar til at styrketræne, er der tre øvelser du kan lave: Den første er bækkenløft, hvor man bukker benene og løfter bækkenet op. Ja, lige præcis. Man kan tage tre, - vi tager lige tre her. Sådan. Lige præcis. Og så kan man eventuelt gentage. Den næste vi har er benløft - - hvor man strækker benene og løfter dem, så langt man kan. Nemlig. Sådan. Den kan man gentage alt efter, hvad man synes, at man kan. Nemlig. Sådan. Den sidste, vi kan lave i sengen, i forhold til maveøvelser - - er mavebøjninger, hvor man løfter overkroppen op i sengen. Nemlig. Og det skal spænde godt i maven. Der kan man tage tre-fire, holde pause og gøre det igen. Det er de øvelser, man kan lave i sengen uden hjælpemidler.