Du må godt træne og bevæge dig når det gør ondt. Det kan være svært at undgå smerter, og graden af smerte kan afhænge af, hvor udbredt din slidgigt er. Men der er ikke altid sammenhæng. Når du træner og laver daglige aktiviteter, skal du kunne gøre dette uden voldsomme smerter. 

Forestil dig dine smerter inddelt på en skala fra 0 - 10:

• Hvis dine smerter under træning og aktivitet er fra 0-5, er det helt ok at træne.
• Er de fra 6-10, bør du sænke belastningen i det du laver.