De færreste tænker nok på, at mundhygiejne er vigtig for, at holde sig rask. Mundhygiejne er ikke blot med til, at holde dig rask - - men har stor betydning for dit velvære - - og hvordan andre opfatter dig. Der findes cirka 700 bakterier i din mundhule. De danner belægninger på tænderne. Det kaldes plak. Fjernes den ikke ved daglig tandbørstning - - opstår tandsten, huller, betændelse eller svamp i munden. Du kan få dårlig ånde, smerter og svært ved, at spise og drikke. Bakterier i mundhulen kan føres rundt i kroppen - - og give betændelse andre steder, for eksempel lungebetændelse. Særligt ved nedsat immunforsvar eller lungesygdom, for eksempel KOL - - har du større risiko for, at få lungebetændelse af bakterier fra munden. God mundhygiejne vil sige, at du både passer på dine tænder - - dine slimhinder i munden og dine læber. En god mundhygiejne indebærer derfor følgende ting: Du bør børste tænder efter hvert måltid eller mindst to gange om dagen - - hver gang i to til tre minutter. Det holder tænderne rene og giver færre bakterier i munden. Det kan være godt, at bruge en elektrisk tandbørste - - så du ikke skal bruge kræfter på tandbørstning - - og den renser tænderne bedre. Det er bedst, at bruge en lille tandbørste med blødt hoved og tætsiddende børstehår. Det er godt, at bruge tandstik og tandtråd - - da tandbørsten ikke kan fjerne alle belægninger på tænderne. Brug gerne tandpasta, der indeholder fluor - - da det forebygger huller i tænderne. Fugtige slimhinder og spyt er med til, at bekæmpe bakterier i munden. Spyt beskytter mod huller i tænderne og tandkødsbetændelse. Spyt hjælper med, at gøre maden blød, så den er nemmere at synke. Du kan holde dine slimhinder fugtige ved at drikke rigeligt. Er det ikke nok, kan du prøve tyggetabletter - - sukkerfrit tyggegummi eller pastiller - - eller receptpligtig medicin, der øger din spytproduktion. Tager du medicin mod psykisk sygdom, allergi, forhøjet blodtryk - - eller får morfinlignende præparater - - skal du være opmærksom på, at holde slimhinder og mund fugtige - - da mange af disse præparater giver mundtørhed. Det er vigtigt, at pleje læberne, da sarte, tørre og sprukne læber, kan være generende - - og indgangsport for bakterier, der kan give betændelse. Du kan behandle tørre læber med vaseline, læbepomade eller fugtighedscreme. Har du begyndende betændelse i tandkøddet, og mærker en generende ømhed - - kan du skylle munden med klorhexidin mundskyl 0,12 procent. Du bør gå regelmæssigt til tandlæge, blive undersøgt for huller og få renset tænderne. Bruger du inhalationsmedicin, kan det påvirke slimhinderne i din mund. Det er vigtigt, at du børster tænder eller skyller munden efter, du har taget medicin. Et godt huskeråd er, at stille din medicin ved siden af tandbørsten. Bliver du ved med, at have problemer med tænder og mundhule - - eller har smerter, skal du tale med apoteket - - din tandplejer eller tandlæge.