Sid på en stol.

Brug en lang træningselastik. Bind den fast til en ribbe, et bordben, en dør eller lign. Tag den anden side af elastikken rundt om foden.

Stræk det opererede knæ helt ud og bøj igen.

Den samme hastighed skal holdes, når knæet strækkes og bøjes.

Tag 10 gentagelser, hold en kort pause, tag 10 gentagelser igen.