Gå skiftevis op og ned med højre eller venstre fod først på stepbænken. Start med fødderne tæt samlede på gulvet, og slut med dem på hver side af stepbænken.

• Gentag dette, og øg gradvist tempoet til du er moderat til svært forpustet. Hold tempoet så længe du kan.
• Når du er ved at være at være træt, er det vigtigt at sætte tempoet langsomt ned, og til sidst forsætte i lavt tempo, eller gå langsomt rundt i stuen. Forsæt til du ikke er forpustet mere.

Se hvordan i videoen.

www.helbredsprofilen.dk