Gå skiftevis op og ned med højre eller venstre fod først på stepbænken. Sæt fødderne omkring midten.

• Når du er kommet ind i et godt tempo og har fundet din balance, løfter du armene over hovedet når du går op på stepbænken og sænker dem igen, når du går ned.
• Gentag dette, og øg gradvist tempoet til du er moderat til svært forpustet. Hold tempoet så længe du kan.
• Når du er ved at være at være træt, er det vigtigt at sætte tempoet ned, og til sidst forsætte i langsomt tempo, eller gå langsomt rundt i stuen. Forsæt til du ikke er forpustet mere.

Se hvordan i videoen og på www.helbredsprofilen.dk.