Bind elastikken rundt om et bordben eller et sofaben. Sæt den ene fod ind i løkken af elastikken, og gå så langt tilbage, at elastikken strammes lidt. Stræk nu langsomt benet bagud, og før langsomt benet frem igen til udgangsstillingen. Lige inden elastikken bliver slap, fører du benet bagud igen. Pas på, ikke at falde ud til siden i hoften på det ben, du står på. Du skal også passe på, at du ikke falder forover med kroppen. Hvis det er svært at holde balancen, kan du holde ved en stol med høj ryg. Du skal kun lige kunne gentage øvelsen 10 gange. Hold pauser undervejs, og gentag øvelsen 3 gange 10 gange i alt.