Region Sjællands video portal

Stå med det ikke-opererede ben et skridt foran det opererede ben og fødderne pegende fremad.
Læg vægten frem på det ikkeopererede ben samtidig med, at du bøjer i benet.
Vær opmærksom på, at knæet holdes lige ud over foden.
Hold det opererede ben strakt og overkroppen oprejst. Når du mærker et træk ved hoften på det opererede ben, holdes stillingen i 20 sek.
Kom langsomt tilbage til udgangsstillingen.
Gentag med det andet ben.
OBS! Hvis du er opereret i Køge, er der brugt en anden måde at operere dig på. Derfor bør denne øvelse ikke laves af dig, der er blevet opereret ved Sjællands Universitetshospital Køge.

Skift til