| Videoer | Kanaler | Søg |
Fra liggende til siddende
”Fra liggende til siddende”
Du skal op at sidde på sengekanten på den bedst mulige måde, som vi kalder en "albueteknik".
Du skal vende dig mod sengekanten, hvor næse, navle og knæ samtidigt vender den samme vej.
Herefter placerer du din øverste hånd i madrassen og trækker albuen ind under dig.
For at komme op skubber du ved håndled, albue og samtidigt svinger du benene over kanten.
Hvis du har behov for det kan du også hejse dit hovedgærde.
00:52 minutes
Skift til