I virkeligheden kan det siges ret enkelt. Motion er simpelhen bare godt Og mere motion er endnu bedre. Og hvis du sætter motion i system - følger et program, gerne sammen med andre - - og med en vejleder på linjen, så får du allermest ud af din indsats. Det er ikke bare noget, vi tror eller bare synes, for det er afprøvet på kryds og tværs i mange undersøgelser. Vi ved efterhånden, hvor meget motion, der skal til og hvad der virker. Blandt andet det med at have en vejleder i baghånden. Har du diabetes, kan du også glæde dig over, at motion virker bedre på dig, end på de andre. Der er mere valuta for pengene. Det, du får igen, når du motionerer, handler både om livskvalitet og bedre diabetesregulation - - bedre balance og bevægelighed. Der er stort set gevindst på alle hylder. Og heldigvis er det den samme motion, der virker på diabetes, som på mange andre sygdomme. Det kræver lidt omtanke med motion for dig, der har diabetes. Blodsukkeret skal for eksempel helst ligge på mellem 8 og 15, når du går i gang - - og så selvfølgelig skal der holdes øje med, at det ikke bliver for højt eller for lavt under træningen. Tal med din diabetessygeplejerske eller læge, hvis du er i tvivl. Har du nedsat følelse under fødderne, bør du ikke belaste dem under træningen - - så undgår du sår og andre skader. Er du i tvivl om, hvor vidt dit hjerte fejler noget, så tal med din læge. Det sværeste af det hele er nok at komme i gang og hænge i, indtil det bliver en vane - - en vane man ikke har lyst til at lægge fra sig igen. Brug de kommunale tilbud: gå i klub, lav et hold, sæt motionen i system - - på en måde så du bliver holdt til ilden, og bliver bedre og bedre til at finde de rigtige øvelser for dig.