Øvelsens formål er at hjælpe dig med at blive i nutiden - - og det gør den ved at bruge din følesans. Den er tredje del af en øvelse, der består af tre dele. I del 1 og del 2 bruger du andre sanser. Når du styrker dine sansers tilknytning til nutiden - - så hjælper dine sanser dig med at holde dig fast i nutiden. Jo mere du er til stede i nutiden, jo fjernere bliver fortiden. Du kan gennemgå alle tre dele af øvelse 1 efter hinanden - - eventuelt flere gange. Du kan også nøjes med at bruge den ene del af øvelsen - - afhængig af hvad du har behov for for at kunne holde dig i nutiden. Find en stilling, som er behagelig for dig. Giv dig selv god tid, når du bruger øvelsen. Begynd med at vælge tre ting i nærheden af dig, som du kan røre ved. Start med at røre ved én af dem. Undersøg den. Er den blød? Hård? Ru? Rund? Eller kold? Fokuser på detaljerne og giv dig selv god tid, mens du rører ved tingen. Så vælger du tre kendetegn ved den ting og beskriver dem for dig selv. Fx den er hård, den er kold - - den er ru. Når jeg mærker figuren, kan jeg mærke, at den er hård. Den er kold. Den er ru. Bagefter går du videre til den næste ting og gør det samme. Mærk på tingen. Beskriv tre kendetegn ved den. Når jeg rører ved kassen, kan jeg mærke, at den er kantet - - den er flad - - den er glat. Gå videre til den tredje ting, og gør nøjagtig det samme. Føl på genstanden. Udvælg tre kendetegn, som du gentager for dig selv. Den er hård - - den er buet - - den er glat. Når du er færdig med at beskrive de tre genstande - - så kan du gentage for dig selv: "Når jeg rører ved disse ting..." Når jeg rører disse tre ting minder det mig om, at jeg er til stede i Holbæk - - den 27ende i anden, 2019. Koncentrer dig om at være til stede her - og nu - - sammen med disse ting - - i dette rum - - i dette øjeblik.