Sundhedsstyrelsens anbefalinger for motion og bevægelse, gælder os alle. Der er ekstra fordele for dig, som lever med psykisk sygdom. Daglig motion kan mindske angst og stress, samt hørehallucinationer. Anbefalingerne er 30 min. dagligt udover de aktiviteter, som dagligdagen medfører. De 30 min. bevægelse, kan foregå på mange måder - - som 30 min. på én gang eller 3x10 min. fordelt over dagen. Du skal helst bevæge dig mindst 10 min. per gang, for at det giver den ønskede effekt. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du mindst 2 x ugentlig, bevæger dig med høj puls i mindst 20 min. Det handler ikke kun om at få pulsen op, det er også vigtigt med styrketræning og udspænding. Du skal starte op på det niveau, som passer dig. Også selvom det ikke følger anbefalingerne - - dem kan du jo arbejde hen imod. Det er vigtigt, at du gennemfører aktiviteten. Også selvom du ikke lige har lyst. Når du først er i gang, kommer glæden ofte af sig selv. Vil du gerne dyrke en form for sport, skal du finde ud af, hvad der bedst passer dig - - og hvad der er mulighed for, i dit lokalområde. Motion er mange ting, det er ikke blot sport; rengøring, havearbejde, trapper, cykel/gåture - - og sex giver også motion. Det vigtigste er, at du bevæger dig på forskellige måder - - så du nogle gange får pulsen op, andre gange får styrket muskler, trænet balance og smidighed. Lav en plan for, hvordan du vil holde fast i motion og bevægelse, og hvad du vil gøre, hvis du falder ud af din nye vane. Når man ændrer vaner, er det almindeligt med tilbagefald. Det sker måske også for dig. Det er helt okey - - kunsten er, at komme tilbage på sporet. Tilgiv dig selv, hvis du falder ud af den nye vane. Skyld og skam hjælper sjældent og der kan være gode grunde. Måske skal du lave en anden form for motion - - måske skal den tilpasses der, hvor du er lige nu, måske skal du lave nye aftaler. Der er former for motion og bevægelse, der passer til dig. Rigtig god fornøjelse!