Nu skal vi lave en øvelse, hvor du skal bøje og strække i knæene. Stå ved en stol eller noget at holde fast i, som står godt fast. Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne. Lige meget vægt på benene. Så skal du bøje numsen godt bagud og bøje i knæene stille og roligt og op igen. Her er det også igen rigtig, rigtig vigtigt, at knæ og fod er på samme linje. Prøv du at bøj igen. Det er flot, Randi. Og op igen. Det er ikke vigtigt, hvor langt du kommer ned i knæene, men at du føler, at du har god styring over øvelsen. Tag 10 gentagelser, når du kan. Det var flot. Når du kan tage 10 gentagelser, så fortsæt så du tager 3 gange 10 gentagelser af øvelsen. Det var flot.