Udspænding af den korte
lægmuskel: 

• Stå med støtte til en bordkant.

• Træd bagud med det opererede ben og bøj let i knæet.

• Pres hælen i gulvet til du mærker det strammer i lægmusklen.

• Når du mærker stramningen, holdes stillingen i 20-30 sek.

• Kom langsomt tilbage til udgangsstillingen

Udspænding af den lange
lægmuskel:  

• Stå med støtte til en bordkant.

• Træd bagud med det opererede ben, strakt.

• Pres hælen i gulvet til du mærker det strammer i lægmusklen eller knæhasen. 

• Når du mærker stramningen, holdes stillingen i 20 sek.

• Kom langsomt tilbage til udgangsstillingen.